İçmeyi nasıl bırakabilirim?

İçmeyi nasıl bırakabilirim? – bu hem alkoliklerin hem de ailelerinin ve arkadaşlarının sorduğu bir sorudur. Mesele şu ki, içkiyi bırakmak çok zor, neden? Alkolizm bir alışkanlık, bir yaşam biçimi ya da rastgele cinsel ilişki olduğu yönündeki kamuoyu görüşünün aksine ciddi bir hastalıktır, fiziksel olmaktan çok psikolojik bağımlılıktır, değerlerde ve hayata bakış açısında bir değişikliktir.

Ayrıca, içkiyi nasıl bırakmak istediğinize dair konsepti de tanımlayalım, bu şu şekilde olabilir:

• Aşırılıktan kurtulmanın bir yolu;
• İçmeyi sonsuza kadar bırakma arzusu.

İlk durumda, "Aşırı içkiden nasıl kurtulurum" makalesi size yardımcı olacaktır. Eğer alkol almayı sonsuza kadar bırakmak istiyorsanız bu yazımızda bu konuyu çözmeye çalışacağız.

Alkol almayı bırakmak için ilk büyük adımınız!

Alkol almayı bırakmak için birkaç önemli şeyi anlamalısınız.

Yıllardır alıştığınız iç dünyanızı, zihniyetinizi, yaşam tarzınızı bir gecede değiştirip, hayata ayık bir insanın baktığı gibi bakmaya başlamanız neredeyse imkansızdır. Bu, bir balığı karaya atıp onun hemen kara balığı olmasını beklemekle aynı şeydir. İçmeyi bırakmak için aşağıdaki soruları kendiniz yanıtlayarak alkolün hayatınızdaki önemini yeniden düşünmeniz gerekir:

• Alkolle ilgili sorunlarınız mı var? Bu yaygın bir yanılgıdır; eğer bu doğru olsaydı, herkes istediği zaman içkiyi bırakabilir ve bir daha asla içmeyebilirdi. Ama bu doğru değil, değil mi?
• Alkolün uyuşturucu olmadığını mı düşünüyorsunuz? O halde neden aşırı içkiyi her zamanki gibi bıraktıktan sonra tekrar tekrar içkiye dönüyorsunuz? Yoksunluk semptomlarını hafifletmek için neden içki içmek gerekiyor? Çünkü alkol, güçlü fiziksel ve psikolojik bağımlılığa neden olan bir uyuşturucudur!
• Her zaman içki içmek için bir nedenin var mı? İçmedikçe hayatın sevinçleri ve üzüntüleri kaybolur mu? HAYIR! Oğlunuz dünyaya gelse ve bunun için içmeseniz sevinciniz azalır mı?
• Alkol rahatlamanıza ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olur mu? Bu sorunları çözüyor mu? Ayık olduğunuzda stres ortadan kalkar mı? Tabii ki değil! Üstelik tüketimle birlikte kişi başka yöntemler kullanarak kendi başına rahatlama yeteneğini de kaybeder.
• Güçlü içecekler özgüveninizi artırır mı? Kiminle? Şişe üzerinden iletişim kurabileceğiniz kişiler için güvene gerek yoktur. Ve güven duymadığınız kişiler sarhoş biriyle iletişim kurmayacaktır.
• Nadiren içki içtiğinizi mi düşünüyorsunuz? Nadir sayılması için ne sıklıkla içiyoruz? Bir norm ve sıklık var mı? Tabii ki değil! Tolerans her organizma için farklı olduğu gibi bağımlılık ve bağımlılık da farklıdır. Bir kişi için sonuçsuz olan şey, bir başkası için alkolizmdir!
• Küçük dozlarda tüketmek sağlığa faydalı mıdır? Evet, küçük dozlardaki zehirin de faydalı ve bağımlılık yapıcı olduğunu söylüyorlar, ancak aynı zamanda vücuda verdiği zarar, hayali faydalarla orantılı değil.
• Alkolizmin tedavi edilemez olduğunu düşündüğünüz için mi içiyorsunuz? Alkolizm tedavisinin pek çok örneği var, bunlara dikkat ediyor musunuz? Yoksa onları fark etmek mi istemiyorsunuz? Ve onlar var! O halde bu nedir; bir mazeret mi?

Bütün bu sorular ne için? Bağımlıların alkollü içecekleri övdüğünü ve onlara çok önem verdiğini açıkça ortaya koyuyorlar. Gerçekte alkolün hayatımızda hiçbir değeri olmamasına rağmen. Alkol almayı bırakmak istiyorsanız anlamanız gereken en önemli şey budur!

Kendi başınıza alkol almayı nasıl bırakabilirsiniz?

Ancak ilk adımı attıktan sonra “içkinin” hayatınızdaki önemini yeniden düşünmek, daha doğrusu önemsizliğini anlamak, Bir sonraki adıma geçebilirsiniz; kendinize, alkol almayı kendi başınıza nasıl bırakacağınızı sorun. Bunu yapmak için, ayıkken yaşam zevklerinin daha parlak olduğunu, sorunların çözülmesi gerektiğini, depresyonun kendi başınıza üstesinden gelinmesi gerektiğini, bir "şişenin" bunu sizin için yapmayacağını açıkça anlamalısınız!

Bu nedenle, kendi başınıza içmeyi bırakmak için kendinizi doğru şekilde ayarlamanız ve önemli noktaları dikkate almanız gerekir:

1. Gelecekten korkmayın! Evet hayatınızı değiştirmek korkutucu olabilir ama bir düşünün, neyden korkuyorsunuz? Sadece belirsizlik, çünkü nasıl ayık yaşayacağınızı bilmiyorsunuz. Ama herkes bilinmeyenden korkar, bu insan doğasıdır ve bu kesinlikle normaldir! Ayrıca insanlığın yarısından fazlası ayık bir hayat yaşıyor!
2. Sözünüze sadık olun! İçkiyi bırakmaya karar verirseniz, kendinizi kandırmayın! Kimse içki içmiyor, "birazcık" yok. Bunun arkasında yeni bir kullanım tarzının yattığını unutmayın. Sizi kurtaracak iradeye güvenmeyin, kurtarmaz! İlk içkiden sonra öz kontrol donuklaşır ve sonra tamamen kaybolur. Ayık kaldığınız sürece irade oradadır!
3. Stresi azaltmayı ve rahatlamayı öğrenin! Bu herhangi bir hobi olabilir, yoga, pilates, meditasyon, iletişim, kitap okumak, müzik, kişisel gelişim, kanaviçe işi olabilir, sonunda kendinizinkini bulun! Bu, bardaksız farklı bir rahatlamaya alışmanızı sağlayacak bir önkoşuldur.
4. Spor iyi bir ruh halidir! Ve o kadar da değil çünkü sağlık üzerinde faydalı bir etkisi var. Mutluluk hormonu olan endorfinlerin üretimini teşvik eder. İyi bir ruh halinde olmak, hayatın zorluklarıyla başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır.
5. Sıkılmanıza izin vermeyin! Yapacak daha iyi bir şeyi olmadığından birçok insan içki içmeye, sigara içmeye ve uyuşturucu enjekte etmeye başlıyor. Can sıkıntısı en önemli düşmandır! Kendinize her türlü istihdam için bir plan yazın: iş, ev işleri (bunların çoğu içki içerken birikmiştir), hayatınızı ve ailenizi geliştirecek şeyler.
6. Ortamınızı değiştirin! Geçmiş yaşamınızın sizi tekrar aşağıya çekmesini önlemek için, sosyal çevrenizi, olmak istediğiniz insanlarla aynı kişilerle değiştirdiğinizden emin olun. Burada yeni bir seviyedeki iletişim ve rekabetçi ruh size yardımcı olacaktır.
7. İçenlerden kaçmayın! Garip? Evet ama etkili! İçmeyi bırakmaya karar verdikten sonra hayatınız boyunca her zaman ve her yerde bunu göreceksiniz. Bu nedenle başlangıçta bunlara alışmanız gerekir.

Uzmanların yardımıyla içkiyi nasıl bırakabilirim?

Birçok kişi şu soruyu soruyor: Kendi başınıza yapamıyorsanız alkol almayı nasıl bırakabilirsiniz? Bu sorunun cevabı basittir - cephaneliğinde iki etkili yönteme sahip profesyonellerin yardımıyla:

• alkolizm kodlaması;
• alkolikler için rehabilitasyon merkezi.

Kodlama, alkol isteğini bir süreliğine (1-2 yıl) engellemenize yardımcı olacaktır; bu süre zarfında rahatlamayı, hayattan keyif almayı, hobi bulmayı, spor yapmayı öğrenirseniz, yani bir önceki bölümün tüm koşullarını yerine getirebiliyorsanız, kodlama süresi sona erdikten sonra kendiniz eski hayatınıza dönmek istemeyeceksiniz.

Herhangi bir nedenle gerekli koşulları kendi başınıza yerine getiremeyeceğinizi anlarsanız, o zaman psikoterapistler, yeni bir dünyayı, yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi keşfedeceğiniz, yeni arkadaşlar edineceğiniz ve ayık bir hayatın tadını çıkarmayı öğreneceğiniz bir rehabilitasyon programıyla yardımınıza gelecektir.